ALIMENTS POUR AMELIORER LA QUALITE DES OVULES

Traitement naturel de l’infertilité féminine grace à l’alimentation

Avez-vous du mal à tomber enceinte ? Cherchez-vous une grossesse mais cela ne vient pas ? Avant de recourir aux traitements médicaux et aux techniques de procréation assistée, il faut tenir compte de sa  température basale  et de son calendrier d’ovulation avec et pourquoi pas miser sur des remèdes naturels comme certains aliments. Les aliments qui activent la glande pituitaire, une glande qui sécrète différents types d’hormones, dont la FSF, qui est responsable de la maturation des œufs. En réalité, des aliments pour améliorer la qualité de vos ovules.

En fait, pour obtenir des  œufs de bonne qualité est essentiel pour élaborer une  alimentation saine et équilibrée, pleine de beaucoup de nutriments spécifiques. De plus, vous devez réduire presque au maximum la consommation d’alcool et de tabac, ainsi que les aliments qui ne nous aident pas à améliorer la qualité de l’ovule (par exemple, les graisses saturées, un ennemi substantiel de la stimulation ovarienne).

En plus de manger, l’ exercice est une autre habitude saine qui ne peut pas être oubliée si vous voulez devenir enceinte. L’obésité  influence la fertilité féminine, puisque la qualité de l’ovocyte et de l’embryon altère et affecte l’environnement utérin.  

En effet, nous n’avons pas l’intention de remplacer un médecin ou un traitement de fertilité, nous entendons simplement être une  aide  aux femmes qui veulent être mères et pour une raison quelconque ne le peuvent pas. Rappelez-vous toujours qu’il est très important de  consulter notre gynécologue de  confiance, c’est toujours la première étape et la plus nécessaire, cependant, il est vrai que lorsque nous essayons de tomber enceinte, il est également important de prendre soin de notre alimentation et de porter une attention particulière à la nourriture que nous mangeons. . Dans cette galerie, nous parlons de certains aliments qui peuvent être bénéfiques pour améliorer la qualité de nos œufs.

L’avocat

améliorer la fertilité féminine en mangeant l'avocat

Avocat, la nourriture très à la mode , car ils sont riches en bons gras  et ont un grand nombre de vitamine E . Certaines études ont montré que cette nourriture de triplement du succès des traitements de fertilité . Nous vous laissons quelques recettes à réaliser avec de l’avocat pour améliorer la qualité de votre ovule et être plus fertile.

  • Carpaccio de thon à l’avocat et citron vert
  • Crème de poulet, pommes de terre et avocat
  • Salade de riz, crevettes et avocat
  • Salade d’avocats

Les noix

Ils nous aident à améliorer la qualité des ovules car ils contiennent du sélénium . Ce que fait le sélénium, c’est prévenir les dommages chromosomiques . De plus, les noix sont également des antioxydants , elles aident donc les œufs que nous produisons à être de meilleure qualité.

De plus, nous vous laissons ces excellentes recettes à préparer avec des noix: ce sont des recetes qui vous aidera à améliorer la qualité de votre ovule et accélérer votre fertilité.

  • Crème de noix
  • Carpaccio de fraises aux noix
  • Salade d’épinards aux noix et fromage
  • Houmous aux bâtonnets de noix
  • Rouleaux de poisson aux noix

Légumes à feuilles vertes

Les légumes à feuilles vertes comme les épinards , la laitue, la mâche, la roquette et tout ce à quoi vous pouvez penser, sont parfaits pour améliorer nos ovules car ils contiennent: calcium , acide folique , fer  et de nombreuses vitamines. Voici quelques délicieuses recettes pour prendre des légumes à feuilles vertes :

  • Recettes d’épinards
  • Salade de laitue et calamars
  • Salade de roquette, parmesan et pétoncle

Myrtilles

Myrtilles facilitent l'implantation de l'embryon

Les canneberges aideront également dans la tâche parentale. Ce fruit riche et appétissant  se déguste de plusieurs manières : en confiture, avec un yaourt, seul, avec des céréales, dans un smoothie. Il y a mille façons de le manger et mille raisons de le faire.

Les myrtilles aident l’embryon à s’implanter dans l’utérus en améliorant la muqueuse de l’utérus . La vitamine C et l’acide folique complètent ses propriétés .

Voici quelques délicieuses recettes aux myrtilles:

  • Yaourt au gingembre et à la vanille avec myrtilles
  • Soupe aux myrtilles
  • Gâteau à la crème et à la confiture . Cette recette peut également être préparée avec de la confiture de myrtilles.

Lentilles et haricots

Le fer  est très important pour améliorer l’ oeuf  et c’est précisément ce que contiennent les lentilles ou les haricots . En fait, si nous avons un manque de fer , par exemple une anémie , il est possible que nous arrêtions d’ovuler . 

De même, ces légumineuses sont également riches en acide folique  et en fibres .

Voici quelques recettes pour cuisiner les lentilles et les haricots:

  • Crème de lentilles et de marrons .
  • Rouleau de viande aux lentilles .
  • Salade de haricots

Fruits orange et jaunes

Fruits pour une bonne fertilité

Pourquoi ces types de fruits sont-ils  parfaits pour améliorer nos ovules ? Parce qu’ils ont un contenu élevé de bêta-carotène , une substance chargée de protéger la partie externe de l’ovule.

Des fruits comme le melon, l’ananas, la citrouille, la pêche, la carotte … Voulez-vous savoir comment les préparer? Découvrez ces recettes!

  • Cocktail petit ananas sucré
  • Biscuit à la citrouille
  • Crème de pastèque et melon
  • Recettes riches à la carotte
  • Mojito aux pêches

Gingembre

Le gingembre est un tubercule , extérieurement similaire à la pomme de terre, qui a une propriété parfaite pour toute douleur: c’est un puissant anti-inflammatoire , donc il est idéal pour les douleurs menstruelles . Comme il réduit également l’inflammation de nos organes responsables de la reproduction, il contribue à préserver la santé de la œufs .

Il se prend généralement en infusions  (avec du miel et du citron c’est délicieux), dans une salade saupoudrée, etc. Nous vous laissons quelques délicieuses recettes à réaliser avec du gingembre:

  • Yaourt au gingembre et à la vanille avec myrtilles
  • Étoiles en pain d’épice
  • Sorbet mangue et gingembre

Cannelle

Cannelle pour booster la fertilité

Nous aimons la cannelle : pour la saveur qu’elle apporte à de nombreux aliments, y compris les desserts; parce que c’est un puissant aphrodisiaque ; et, parce qu’il améliore également la qualité de nos œufs , en améliorant leur création et en améliorant leur fonction. Il est également très efficace pour les femmes qui ont des ovaires polykystiques .

Pour manger de la cannelle, nous recommandons:

  • Ce cupcake à la cannelle et aux carottes.
  • Crème pâtissière  maison à la cannelle.

Eau

L’eau est importante pour notre corps sous tous ses aspects et, en particulier, pour améliorer les ovules , car les ovules sont des cellules et ils sont constitués d’eau. Il aide également à créer du mucus cervical et aide à transporter les hormones. .

Vous pouvez boire de l’eau du robinet, en bouteille, la parfumer avec des fruits, avec un peu de citron, ce que vous aimez le plus !

Grenade

Grenade, symbole de fertilité

Dans les temps anciens, la Grenade était un symbole de fertilité en raison de ses innombrables grains. Il contient beaucoup d’oestrogènes végétaux liés à la fertilité. De plus, il est faible en gras et en sucre.

Graines de sésame

Les graines de sésame et de tournesol sont une source parfaite de vitamine E, un antioxydant qui aide à la production de l’hormone responsable de la production d’œufs de bonne qualité.

Artichaut

Artichaut et fertilité féminine

La fibre est un allié parfait pour réduire le risque de syndrome des ovaires polykystiques, l’une des principales causes de l’infertilité féminine.

Carotte

Aide à la formation de stéroïdes, base des hormones sexuelles.

Exercice

Bien que ce ne soit pas un aliment, c’est l’une des clés pour être en forme et atteindre la fertilité en fer.

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